혈당 썸네일형 리스트형 샐러드 도시락 식후 혈당 2020-10-24 샐러드 중심의 도시락 식전 혈당 112, 식후 1시간 혈당 163 혈당 51(46%) 증가 출근할 때 가져가는 도시락이다. 삶은 고구마 작은거 1개 닭가슴살 100g 1개 토마토, 삶은 달걀 1개씩 아몬드 몇 알 그리고 200g 정도 양배추랑 양상추, 올리브 몇 알 (양배추랑 양상추는오리엔탈 드레싱이나 발사믹 드레싱 소스를 뿌려서 먹는다) 고구마 한 개만 따로 먹었을 때 207, 217까지 혈당이 올라갔던걸 생각해보면 음식을 먹는 순서하고 혈당하고도 관계가 있나보다. 가능하면 야채와 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 제일 나중에 먹는 방법으로 음식을 먹으면 혈당이 조금 덜 오르는 느낌이다. 고구마가 혈당을 많이 올리는 주범(?)임을 확인했으니 고구마 대신 다른 탄수화물을 찾아봐야겠다. 더보기 단백질바 식후 혈당 2020-10-22 단백질바 식전혈당 105, 식후 1시간 혈당 119 혈당 14(13%) 증가 쿠*에서 판매하는 곰곰단백질바 등산할 때 행동식으로 먹으려고 구매한 단백질바. 단백질바 형태로 나온 제품은 많은데 이 제품이 그나마 당류가 적어서 구매했다. 50g 271kcal 당류 7% 제일 중요한 가격도 착한 편이라서 좋다 ^^;; 생각보다 혈당 증가량이 상당히 작게 나왔다. 이것도 비상식량으로 나쁘지 않다. 등산갈 때 두어개씩 챙겨도 괜찮겠다. 더보기 당뇨 영양식(캔) 식후 혈당 2020-10-20 식전 혈당 98, 식후 1시간 혈당 148 혈당 50(51%) 증가 당뇨환자를 위한 영양식 캔 대상에서 나온 뉴케어 제품이다. 위 선종 제거 때문에 병원에 입원했을 때 금식 후 이런 영양식이 제공된 적이 있었다. 병원 구내에 있는 편의점에 가보니 비슷한 몇몇 제품이 보이길래 전부 구매해서 먹어봤다. 어떤건 미숫가루 맛이고, 어떤건 비릿한 맛 때문에 별로고.. 그 중에서 내 기호에 제일 잘 맞는 제품이 대상에서 나온 뉴케어 시리즈였다. 200ml(200kcal) 제품이라 야간근무 후 아침 대용이나 오후 공복에 먹는 용도로 구매했다. 혈당도 50 증가면 나쁘지 않은것 같고... 비상식량이네. ㅎㅎ 더보기 고구마 식후 혈당(2) 2020-09-18 식전 혈당 98, 식후 1시간 혈당 207 (109증가, 111%) 이전 고구마 식후 혈당을 측정했을 때 104 - 217(113 증가) 97 - 196(99 증가) 100 이상 증가했다. 혹시 싶어서 한 번 더 측정해봤다. (고구마가 도시락으로 준비하기 좋기 때문에 고구마를 포기하고 싶지 않다.. ㅠㅠ) 아무래도 삶은 고구마가 혈당을 많이 올리긴한다. 에혀. 다른 먹거리를 찾아봐야 하려나보다 더보기 토마토, 삶은 달걀, 우유 식후 혈당 2020-09-10 식전혈당 104, 식후 1시간 혈당 134 (변화량 30, 29% 증가) 간단하게 아침식사로 많이 먹는 메뉴(?)이다. 삶은 달걀 2개, 토마토 작은 것 1개, 우유 한 잔. 삶은 고구마가 200넘게 나오는 것보다는 아주 양호한 수치다. 그런데 탄수화물이 없어서 괜찮은지 모르겠다. 더보기 고구마 식후 혈당(1) 2020-09-04 고구마 중간 사이즈 1개 식전 혈당 104, 식후 1시간 혈당 217 (+113, 109% 증가) 고구마랑 닭가슴살을 도시락으로 가지고 다녔는데 고구마가 호화전분이라 혈당을 많이 올린다고 한다.. ㅠㅠ 일단 얼마나 올리는지 테스트 시작. 더보기 고구마와 혈당 ㅇ 고구마 (중간크기 130g 일 때) - 112칼로리 - 95% 탄수화물 - 식이섬유 4g(하루 권장량 16%) - 비타민 A(하루 권장량 3.5배) - 비타민 B6(하루 권장량 14%) - 칼륨(하루 권장량 13%) - 마그네슘 ㅇ 위험한 고구마 - 신장병 환자에게 위험(칼륨과 비타민A처리가 잘 안됨) - 칼륨이 높아져 부정맥이나 심정지 올 수도 - 고구마가 혈당을 많이 올린다 ㅇ 조리법에 따른 혈당에 영향의 차이 - "Relationship between Processing Method and the Glycemic Indices of Ten Sweet Potato (Ipomoea batatas) Cultivars Commonly Consumed in Jamaica"(2011) - 찐 고구마( bo.. 더보기 유산소 운동 강도에 따른 혈당의 변화 손운상, "유산소성 운동강도에 따른 제2형 당뇨환자의 혈당변화에 미치는 영향", 공주대학교 교육대학원, 석사학위, 2004년 ㅇ 연구목적 : HRmax에 의한 유산소성 운동 강도의 차이가 가져오는 혈당의 변화 ㅇ 연구대상 : 2형 당뇨환자로 혈당치 180mg/dL~200mg/dL에 해당되는 50~55세 남성 한정 (10명) ㅇ HRmax (maximum heart rate, HRmax)- 최대의 노력을 하여 기진맥진 상태에 도달 했을 때 얻어지는 최대치. ㅇ 최대 심박수의 산정- 220 - 나이 : 일반적인 산출 방법- 200 - 나이 : 노인층 * 최대심박수 측정에 관한 블로그http://blog.daum.net/holdinside/11629784 ㅇ 연구결과 ㅇ 결론 당뇨 환자의 경우 효과가 너무 낮.. 더보기 이전 1 2 3 다음
